مصرف سیب و چای سبز شما را در برابر سرطان و بیماری قلبی محافظت میکند.

محققان اظهار کردند غذاهای سرشار از ترکیبات فلاونوئیدی دارای خاصیت ضد سرطان و بیماری های قلبی هستند. سیب و چای سبز غنی از ترکیبات فلاونوئیدی هستند. جهت اطلاع از نحوه مصرف و مکانیسم عمل آنها تا انتهای مقاله با ما همراه باشید.

خوردن روزانه یک عدد سیب، شما را در برابر سرطان و بیماری قلبی محافطت میکند.

سیب و چای سبز به داشتن خواص ضد التهاب و آنتی اکسیدان قوی مشهورند.

مجله نیچر به تازگی اعلام کرده افرادی که از ترکیبات فلاونوئیدی استفاده میکنند کمتر در اثر مشکلات قلبی و سرطان میمیرند.

دانشگاه استرالیا اعلام کرده اثر حفاظت کنندگی فلاونوئیدها، در افراد سیگاری و الکلی قوی تر بوده است.

بهترین کاری که میتوانید برای سلامتیتان انجام دهید، چیست؟

ترک مصرف دخانیات و مشروبات الکلی بهترین کار است!

اما اگر این سبک زندگی را دارید حتما ترکیبات فلاونوئیدی مصرف کنید.

دوز روزانه فلاونوئیدتان را مصرف کنید

طبق تحقیقات مصرف روزانه 500 میلیگرم فلاونوئید باعث کاهش ریسک ابتلا به بیماری های ذکر شده میشوند.

مصرف مقدار بیشتر از فلاونوئید ها ریسک بیماری قلبی را کاهش نمیدهد. اما باعث کاهش بیشتری در ریسک ابتلا به سرطان میشود.

جهت محافظت در برابر بیماری قلبی روزانه 500 میلیگرم مصرف کنید.

اثر ضد سرطان با مصرف روزانه 1000 میلیگرم فلاونوئید تامین میشود.

چند منبع غنی از فلاونوئید

میوه ها، سبزیجات، شکلات تلخ، چای و… سرشار از فلاونوئیدند.

رژیم دکتر بوندنو جهت دریافت فلاونوئید روزانه

روزانه یک فنجان چای، یک عدد سیب، یک عدد پرتقال، 100 گرم بلوبری و 100 گرم بروکلی بخورید.

رژیم بالا حدود 500 میلیگرم فلاونوئید مورد نیاز روزانه تان را برطرف میکند.

اثر ضد التهاب فلاونوئیدها

طبق نظر دکتر بوندنو، اثر ضد التهابی این ترکیبات باعث حفاظت از بدن در برابر سرطان و مشکلات قلبی می شود.

الکل و دخانیات باعث افزایش التهاب و آسیب به عروق میشوند.

دخانیات همچنین جذب مواد مغذی را محدود میکنند. پس شما نیاز دارید ویتامین ها و مواد مغذی بیشتری از سایر منابع دریافت کنید.

درمقاله ای ذکر شده فلاونوئیدها از رشد سلول های سرطانی نیز جلوگیری میکنند.